词语俯卧撑意思

• 俯卧撑基本解释
  

  俯卧撑 fǔwòchēng [push-up] 锻炼肩臂肌肉的一项运动,直体面向下俯卧,两臂直撑;然后曲臂下落;除两手和两足尖外,身体其它部分都不触地面;然后再推起直臂;这样曲臂直臂,身体下沉升起连续活动

• 俯卧撑网络解释
  

  俯卧撑 （健身运动的一种）

  俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压）,常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。 在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组,每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。